抜歯当日から1週間の食事戦略｜親知らず術後の傷口を守る食べ方
目次
親知らず抜歯後、最初の食事までの待ち時間
親知らずを抜いた直後は、麻酔が効いている状態です。
麻酔が効いたまま食事をすると、感覚が戻っていないため、誤って粘膜を噛んでしまったり、傷口を傷つけてしまうことがあります。
麻酔は通常2～3時間は効いているため、最低でも3時間程度待って、お口の感覚が戻ってから食事を摂ることが大切です。
抜歯直後2～3時間は、最低でもお口の中はそおっとしておきましょう。
この時間は、傷口を守る「血餅（けっぺい）」が作られ始める大切な時間です。
血餅とは、抜歯して穴があいた部分に血がたまって自然にできる、ゼリー状に固まった血の塊のことです。
転んで怪我をした膝にかさぶたができるように、お口の中でも同じように傷口を守るものが形成されます。
この血餅は、傷口を保護し、細菌の感染を防ぐ「かさぶた」のような非常に重要な役割を果たします。
抜歯した箇所で物を噛んだり口を激しくゆすいでしまうと、この血餅が作られなかったり、十分な量ができない恐れもあります。
抜歯当日の食事｜傷口を刺激しない柔らかいメニュー
抜歯当日は、傷が新鮮で柔らかくなっています。
止血後は徐々にできていく血餅の働きによって、治療箇所が保護され、歯ぐきの内側（歯槽骨など）が守られます。
抜歯当日は、まだ血餅は取れやすい状態となっています。
そのため、固いもの、粘着性のある食べ物は、治癒に必要な血餅をはがしてしまう恐れがあるためなるべく避けましょう。
おすすめは、体にも心にもやさしい、おかゆや雑炊などの柔らかくスープ状の食べ物です。
他にもゼリー状栄養飲料やヨーグルトなど、たくさん噛まなくても食べられる栄養のあるものを召し上がってください。
抜歯当日におすすめの食事
- おかゆ、雑炊
- 柔らかい麺類
- 具の小さ目のスープ
- ゼリー状栄養飲料
- ヨーグルト
- すりおろしリンゴ
- 豆腐
- 半熟たまご
抜歯後、麻酔が切れてくると傷口が痛み、腫れがあることが一般的です。
この時期は、冷たい食品や飲み物を摂取することで、痛みや腫れを抑えることができます。
アイスクリームやヨーグルト、冷たいスープなどがおすすめです。
ただし、砂糖分の多いアイスクリームは適量に留めましょう。
無糖のゼリーやプリンも良い選択肢です。
また、抜歯直後は、硬い食べ物や温かすぎる飲み物を避けることが大切です。
これらは、傷口に刺激を与え、痛みを増強させることがあります。
反対側の顎で咀嚼する理由｜傷口に食べかすを入れない工夫
抜歯後の食事は、食べかすなどが傷口に入らないようにすることがポイントです。
食べかすは細菌が繁殖する原因となり、それが傷口に入ると炎症を起こしたり、別の病気を誘発することもあります。
ですから、右の歯を抜いたら左側の顎で、左の歯を抜いたら右の顎で咀嚼することを徹底しましょう。
そのため、親知らずは複数の抜歯の行う場合でも、右顎・左顎に分けて抜歯をします。
抜歯当日は、抜歯部位と反対側の顎で食事をすることで、傷口に汚れがつかないように気をつけます。
歯磨きでも、直接ブラシを当てないようにしましょう。
強い刺激を与えると、傷口が開いたりバイキンが入る恐れがあります。
抜歯後から2～3日は、傷口が安定していないため、治療部位とは反対側で食事をするようにしましょう。
抜歯後の腫れがひどくない場合は、極端に硬い、辛い、香辛料がいっぱいなどのものを避ければ、通常通りのお食事をしていただいて、問題はありません。
血餅を守るうがいの方法｜強いブクブクは禁物
抜歯後のうがいは、血餅が落ちる原因となることがあります。
うがいを何度もしないように注意して、あまりブクブクしないようにしましょう。
2～3日後からは、傷口に軽くブラシを当てる程度で汚れを落とします。
抜歯窩（歯を抜いた傷跡）には血餅という血のフタができていますが、これを取らないように注意して磨きます。
この頃までは、うがいも血餅が落ちる原因となることがあります。
1週間程度経って、目立った腫れや痛みがなければ、普通の磨き方に戻していただいて結構です。
血餅も自然となくなり始めます。
抜歯後に血が止まらない場合は、ガーゼを傷口に当ててギューッと噛んで止血をします。
目安としては30分間ガーゼを噛み続けます。
噛むといっても、噛みしめる必要はありません。
ガーゼを傷口に押し当てる程度の力をかけて、血が止まるのを待ちましょう。
もちろん出血がある時は飲食は控えましょう。
30分経っても血が止まらない場合は、抜歯をした歯科医に連絡して相談しましょう。
注意すべき行動
ストローや吸う行為は避けましょう。
これにより、傷口に負担がかかることがあります。
ゼリーを吸うときに陰圧形成を行うことで、折角できたかさぶたが取れてしまい、ドライソケットになってしまうので要注意が必要です。
抜歯後2～3日の食事｜腫れのピークを乗り越える
抜歯後数日間は、やわらかい食材を選んで食事を摂りましょう。
おかゆやうどん、マッシュポテトなどのやわらかい食材は、傷口に負担をかけずに食べられます。
他にも、野菜スープやクリームシチュー、豆腐や蒸し魚といった料理がおすすめです。
しかし、親知らずの抜歯後翌日以降は、一般的には治療部位とその周辺が大きく腫れてしまいます。
翌朝に自分の大きくはれあがった顔を見てびっくりする、という方も多いのではないでしょうか。
腫れのピークは抜歯直後ではなく、抜歯後24～48時間です。
顔が腫れてしまうことで、お口の中の筋肉も引っ張られ、口を大きく開けることが難しくなります。
口が大きく開くことができないため、噛む動作も満足にできません。
個人差にもよりますが、顔の腫れが影響して当日よりも2日目の方が、食べられるものに制限がかかってしまうことが多いようです。
基本的に通常のお食事ができれば問題ないのですが、お口の中に入らないものは食べられません。
親知らずの抜歯後数日間の食事のポイントは、食材がお口に入る大きさであることと、たくさん噛まなくても飲み込めるものであることです。
野菜を煮込んでドロドロにするか、ある程度の硬さのままであれば食材の全てみじん切りにすることで、お口に入りやすい大きさになります。
抜歯後2～3日におすすめの食事
- 柔らかい麺類（そーめん・うどん・即席めんも可）
- リゾット
- 蒸しパン
- すき焼き
- お野菜の煮物
- 豆腐のグラタン
- つけパン
- 豆腐
- 半熟たまご
- カレー
また、プロテインやビタミンC、亜鉛などの栄養素を意識的に摂取することで、回復を促進できます。
例えば、豆腐やヨーグルトはプロテインが豊富で、柑橘類やイチゴはビタミンCが多く含まれています。
亜鉛に関しては、牡蠣や豚レバーが良い選択肢です。
水分補給も重要で、脱水を防ぐためにこまめに水やお茶を飲むよう心掛けましょう。
特に、抜歯後は口内が乾燥しやすいため、適切な水分補給が回復を助けます。
抜歯後1週間以降の食事｜通常食への移行タイミング
抜歯後1週間が経った頃から、徐々に通常の食事に戻していきましょう。
消化が良く、栄養価の高い食品を選ぶことがポイントです。
例えば、魚や豆腐、野菜などのバラエティ豊かな食材を取り入れることで、バランスの良い食事ができます。
また、食物繊維やビタミン類を含む穀物や果物も重要です。
この段階では、柔らかく煮込んだ肉料理や、茹でた野菜を取り入れることができます。
ただし、硬い食材やスパイシーな料理は、傷口に刺激を与えるため、まだ避けた方が良いでしょう。
多くの方は、親知らず抜歯後およそ1週間で普通の食事に近づけます。
しかし抜歯が簡単だったか、埋伏や骨の削合があったか、痛みや腫れが残っているかで安全なタイミングは変わります。
シンプルな抜歯の場合
- 0～2日目：スープ、ゼリー、ヨーグルトなど噛まない食事
- 3～4日目：お粥、やわらかいうどん、やわらかい卵料理を反対側で咀嚼
- 5～7日目：普段のご飯に近い固さへ少しずつ移行
- 7日目前後：痛みや腫れが弱ければ、多くのメニューで通常通りに近い食事
難抜歯・埋伏智歯・複数本抜歯の場合
- 0～3日目：流動食、極やわらか食中心で創部を刺激しない
- 4～6日目：お粥、やわらかい麺、やわらかい魚などを健側で少量ずつ
- 7日目前後：痛みが弱まり、腫れが引いていれば軟らかめの通常食に近づける
- 10日以降：違和感だけで強い痛みがなければ、調整しながら普通食へ
強い痛みがなく出血が続かず、抜歯側を避ければ普通の食事が問題なく進む段階であれば、無理のない範囲で一歩進めても問題ないでしょう。
抜歯後の口腔ケアも重要です。
食事後は歯磨きを欠かさず行い、口内環境を清潔に保ちましょう。
また、歯間ブラシやフロスを使って、歯と歯の間に詰まった食べ物を取り除くことも大切です。
避けるべき食べ物と飲み物｜回復を遅らせるNG行動
抜歯後の食事において、注意すべきポイントがいくつかあります。
まず、ストローや吸う行為は避けましょう。
これにより、傷口に負担がかかることがあります。
また、煙草やアルコールは、口内の血流を悪化させ、回復を遅らせるため、控えることが望ましいです。
タバコやアルコールといった嗜好品は血流を抑制する作用があるため、傷口の回復を遅らせてしまいます。
さらに、砂糖分の多い食品や飲み物も制限しましょう。
砂糖は細菌の増殖を促し、口内環境を悪化させる可能性があります。
そのため、抜歯後の回復期間中は、砂糖分を控えめにすることが重要です。
その他、食事中に傷口に食べ物が詰まらないように注意しましょう。
詰まった食べ物が原因で感染を引き起こすことがあります。
適切な口腔ケアで、このリスクを最小限に抑えることができます。
避けるべき食べ物
- 固い食べ物（せんべい、ナッツ類など）
- 粘着性のある食べ物（餅、キャラメルなど）
- 辛い食べ物（香辛料が多いもの）
- 熱すぎる食べ物や飲み物
- 砂糖分の多い食品
避けるべき飲み物
- アルコール
- 炭酸飲料（ストローで吸う行為を誘発）
- 熱すぎる飲み物
冷たい飲み物の注意点として、歯が痛い時など「冷やすと痛みが軽減する」といった経験から、親知らずの抜歯後冷やす方がいますが、それは間違いです。
冷やすことで炎症を悪化させてしまう可能性があります。
また、血行障害が起こって組織が硬結し、かえって治りが遅くなってしまいます。
治療期間は暖かい食べ物がおすすめです。
熱すぎるものも火傷の危険性などあるため注意しましょう。
痛みや腫れを和らげる食事｜回復を早める栄養素
痛みや腫れを和らげる食事には、抗炎症作用のある食品が効果的です。
オメガ3脂肪酸が豊富な魚や、ビタミンEが含まれるアーモンド、抗酸化作用のあるブルーベリーなどがおすすめです。
腫れを和らげる効果を期待するならば、抗炎症作用のある食品を摂取してみてください。
ビタミンE、オメガ3脂肪酸など含む商品を意識してみましょう。
抗酸化作用のあるブルーベリーなどもおすすめです。
食事で摂取することが難しい場合には、サプリメントや漢方薬を活用することも方法のひとつです。
使用の際は、担当歯科医師や薬剤師と相談の上、用法・容量を守って摂取しましょう。
さらに、カモミールティーやローズヒップティーなどのハーブティーも、抗炎症作用があり、リラックス効果も期待できます。
これらの飲み物を取り入れることで、痛みや腫れを緩和するだけでなく、精神的なストレスも軽減できます。
抜歯後の腫れは、傷が治るために起こる一時的なものですので、順調であれば1週間程度で徐々に引いてきます。
腫れがなかなか引かないのであれば、傷口が治ってきていない証拠です。
「腫れがなかなか引かない」「腫れがひどくなった」など、症状が悪化する場合は抜歯を受けた歯科医院へ早めにご相談ください。
回復を早める栄養素
- ビタミンC：柑橘類、イチゴ、ブロッコリー
- 亜鉛：牡蠣、豚レバー、納豆
- プロテイン：豆腐、ヨーグルト、魚
- ビタミンE：アーモンド、アボカド
- オメガ3脂肪酸：サーモン、サバ、イワシ
まずは傷口回復のためにも、バランスの良い食事は必要不可欠です。
傷口の回復に必要な栄養素の摂取を意識してみましょう。
抜歯後の傷口が気になり、何を食べたら良いのか分からず食べられるものが限られてくると、栄養が偏ってしまいます。
早く傷口を回復させるためにも、まずは健康第一！
バランスの良い栄養摂取を意識した食事を心がけましょう。
アーバン歯科上大岡駅前院での親知らず抜歯｜安心の専門治療
親知らずを抜きたいけど、痛そうで怖い…
大学病院を勧められたけど通うのが大変…
そんな不安を感じている方にとって、アーバン歯科上大岡駅前院は安心して相談しやすい歯科医院です。
実際に通う立場で感じる魅力のひとつが、上大岡駅直結・徒歩1分という通いやすさです。
仕事帰りや買い物ついでにも立ち寄りやすく、「歯医者に行くハードル」がぐっと下がります。
特に心強いのは、親知らずの抜歯にしっかり対応している点です。
横向きや埋まっている親知らずなど、難しいケースにも対応しているため、「他院で断られた」「大学病院を紹介された」という方でも相談できるのは安心感があります。
また、患者として一番気になる「痛み」への配慮も丁寧です。
麻酔の段階からできるだけ不快感を抑える工夫がされており、抜歯中の痛みはもちろん、抜歯後の腫れや痛みもできる限り軽減するよう考えられています。
「思っていたより楽だった」と感じる方が多いのも納得です。
さらにありがたいのが、初診当日の抜歯や2本同時抜歯に対応している点です。
何度も通うのが難しい方にとって、一度の来院で治療が進むのは大きなメリット。
「忙しくて時間が取れない」という方でも無理なく治療を受けやすい環境です。
「抜歯が怖い」という方には、静脈内鎮静法という選択肢も用意されています。
うとうとした状態で処置が進むため、恐怖心が強い方でもリラックスして治療に臨めます。
そして何より安心できるのは、事前説明の丁寧さです。
CTなどの検査結果をもとに、画像や動画で分かりやすく説明してくれるため、「よく分からないまま治療が進む」ということがありません。
納得したうえで治療に進めるのは、患者としてとても大きなポイントです。
「怖いから後回しにしていた」という方でも、一歩踏み出しやすい環境が整っている歯科医院といえるでしょう。
患者様を家族と思え。
歯科医師になってすぐに言われた言葉です。
家族を治療するように、痛みや不安にも配慮し、丁寧な治療を行います。
痛みや気になることがあれば、いつでもご相談ください。
まとめ｜抜歯後の食事管理で回復をスムーズに
親知らず抜歯後の食事は、適切な摂取方法によって痛みを和らげ、回復を早めることができます。
抜歯直後から1週間以降までの食事のポイントを押さえ、安全でスピーディーな回復を促しましょう。
患者さま自身が適切なケアを行うことで、親知らず抜歯後のリスクを最小限に抑えることができます。
今回紹介した食材や料理のアイデアを参考に、自分に合った食事プランを立てて、抜歯後の回復期間を快適に過ごしましょう。
さらに、抜歯後の食事に関する悩みや不安がある場合は、歯科医師や栄養士に相談することをおすすめします。
親知らずの抜歯は、人によってはメスを入れたり、歯を分割して抜歯を行うなど、侵襲（身体を傷つけること）の大きさが異なります。
そのため、抜歯術によって痛みや腫れは異なりますが、必ず抜歯後に歯科医師から注意点の説明があります。
この注意点を守ることが、傷を早く治したり、炎症を起こさないようにするためにとても重要です。
歯科医師の話をしっかり聞いて、抜歯後の回復に役立てて下さい。
また、禁止事項は必ず守るようにしましょう。
抜歯後の食事管理のポイント
- 麻酔が切れるまで最低3時間は食事を控える
- 反対側の顎で咀嚼し、傷口に食べかすを入れない
- 血餅を守るため、強いうがいは避ける
- 抜歯当日は柔らかく刺激の少ない食事を選ぶ
- 2～3日は腫れのピークを考慮し、口に入りやすい大きさの食事を
- 1週間以降は徐々に通常食に移行する
- 固い食べ物、粘着性のある食べ物、辛い食べ物は避ける
- アルコール、タバコは回復を遅らせるため控える
- 抗炎症作用のある食品を積極的に摂取する
- バランスの良い栄養摂取を心がける
親知らず抜歯後の食事管理は、回復のスピードと快適さに大きく影響します。
適切な食事選択と口腔ケアで、スムーズな回復を目指しましょう。
